Battiti troppo alti

Salve, sono nuovo del forum e soprattutto sono un principiante.
Volevo chiedervi un parere più che un consiglio.
Fino a 20 anni (periodo scolastico) sono stato dominato dall'incoscienza.
E nei miei ricordi mi vedo sempre correre.
Correre per prendere il bus.
Correre per chi arriva ultimo paga qualcosa.
Correre per non fare tardi a scuola.
Correre per scappare da chi mi voleva picchiare.
Correre più per divertirsi che per giocare a pallone.
Correre in bicicletta...... e correre in bicicletta con il passeggero sul portapacchi.
Non vorrei annoiarvi, ma nei miei ricordi avevo il cuore sempre in gola,
lo sentivo scoppiare e questo non mi impediva di continuare a correre.

Poi la scuola è finita e con essa le corse.
ed è iniziato il lavoro.
e dopo questo secondo ciclo di 20 anni di inattività (oggi ne ho 40),
volevo riprendere la corsa con la maturità di oggi.

Perchè parlo di incoscienza e maturità?
perchè ho assistito a un paio di decessi. e questa cosa mi ha turbato.
cosi ho comprato il cardiofrequensimetro e mi sono letto
un pò di cose. Tipo che bisogna procedere lentamente.
E in maniera lenta ho iniziato.
anche se il fiato e i muscoli dicono che potrei fare di più
il mio cuore dice....... non lo so che dice.

per questo vi scrivo e vi chiedo AIUTO.

Anche con tutte le precauzioni, è successa più di una volta una cosa che mi ha spaventato.

ho letto che per iniziare bisogna allenarsi al 50/60 per cento della frequenza massima.
dovrebbe andar bene la formula dei 220-40anni = 180.
quindi il range è tra i 90 e i 105 (battito più battito meno).

e per dimagrire potrei arrivare ai 125 battiti al minuto.

QUindi mi riscaldo una decina di minuti con i battiti al di sotto dei 90.
aumento lentamente e gradatamente il ritmo. Arrivo sui 110 più o meno.
e mantengo questo ritmo. Ho fiato. i muscoli non mi fanno male perche anche
se non ho più corso per 20 anni lavoro muovendomi e facendo sforzi.
quindi fisicamente ce la faccio. peso sui 100/105 kg. e alto 180.

Ma dopo una ventina di minuti a questo ritmo all'improvviso i battiti del cuore iniziano ad aumentare senza motivo.
Un attimo prima era tutto normale....... un attimo dopo arrivano a 160-170. cosi rallento e mi fermo.
Grazie ai resi online sostituisco il cardiofrequenzimetro.
Ma anche con il secondo è successa la stessa cosa.
Dopo una ventina di minuti senza nessuno sforzo il cuore impazzisce.
Cosi per paura rallento, cammino, e poi mi fermo.

Scusate se ho scritto tanto ma con la tastiera è difficile per me spiegarmi.

Ma vorrei capire se è normale. Se devo continuare o fermarmi.
O se devo farmi visitare. se ho un problema fisico o psicologico.
Comè è possibile che anche senza sforzo dopo una ventina di minuti
la frequenza cardiaca passa dai 100/110 ai 160/170?