Buonasera, sono Emanuele, ho 31 anni ...

Emanuele C. | Lun, 09/06/2014 - 00:44

Buonasera, sono Emanuele, ho 31 anni ed ho iniziato a correre da un paio di settimane. Avete qualche consiglio utile da darmi? Ho sempre fatto sport ma ormai sono 3 anni che non pratico nessuna attivita' fisica.

Allenamento

Risposte

Running Italia

Mar, 10/06/2014 - 18:28

Ciao Emanuele, benvenuto nel mondo dei runners. Considerato che è da tanto che non pratichi alcuna attività fisica ed hai iniziato da un paio di settimane mi viene da consigliarti i seguenti punti:
- non farti prendere dall'entusiasmo e dai molta gradualità a quello che fai;
- se puoi diversificare attività sarebbe ottimale, esempio se ti alleni 3 volte la settimana, una volta fai corsa, una volta fai bici e una volta vai in palestra per fare rafforzamento generale, almeno per 3/4 settimane;
- visto che si avvicina la stagione estiva, bevi molto durante il giorno e mangia frutta di stagione;
- scegli una calzatura e abbigliamento adeguata;
....buon allenamento!!!