Buongiorno a tutti sono Ciro ...
Buongiorno a tutti sono Ciro ho 37 anni da poco ho scopeto il piacere dell'attività fisica...pratico nuoto cutativo pet la schiena il mio medico mi ha vietato la corsa dopo un anno di camminate a pasdo veloce qualche mese fa ho provato a correre ad oggi con due uscite settimanali ognuna di 6/7 km in 50' non accusò dolori pensate che possa continuare gon questo passo oppure aumentare gradualmente?
Grazie
P.s la mia struttura fisica è robusta
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Risposte
Ciao Ciro,
personalmente penso che il percorso che hai svolto sia ineccepibile. A mio avviso puoi anche aumentare una delle due sedute di allenamento, magari ne mantieni una a 50’ e l’altra correre fino ad un'ora.
Due accorgimenti: il primo è quello di mettere almeno 2/3 di pausa fra le due sedute di corsa, la seconda è di fare molto streatching sia per le gambe che per la schiena dopo la seduta di corsa.