Ciao Andrea, riguardo al lungo ...
Ciao Andrea, riguardo al lungo di 21 km, io arrivo ad una FC intorno al 79-80 %. È buona? O devo diminuire il passo?
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Risposte
Puoi anche partire al 70% arrivando all'80 nell'ultimo terzo della seduta
Ciao
Andrea
70% significa stare intorno ai 5.30 5.40
Non importa il ritmo importano le frequenze cardiache.
Io sono arrivato a fare 21 km a 5.05 al km con fc media a 149 al min. Tu che dici?
Direi che sei migliorato no? Hai corso all'80 % della tua fc max quindi un ottimo fondo lento.
Questa lo puoi considerare il tuo ritmo del lento
Si così dice il garmin. Calcola che a riposo scendo sotto i 50 battiti al min. Dai 43-44 ai 48 battiti al min