Ciao, mi sto allenando da ...
Ciao,
mi sto allenando da metà settembre svolgendo 3-4 sedute settimanali.
Nonostante non sia pochissimo, non riesco ancora a controllare il passo.
Mi spiego meglio: tendo ad andare o troppo veloce o troppo piano rispetto a quello che è il mio obiettivo, e per rimanere nell'intervallo voluto devo guardare di continuo lo sportwatch.
Cosa potrei fare per gestire meglio il passo ed imparare a controllarlo senza dover far ricorso all'orologio?
Grazie
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Risposte
Buongiorno Massimiliano. La presenza degli orologi ha spostato l'attenzione dalla corsa ai cronometri ancor più di un tempo, infatti se una volta occorreva attendere di raggiungere il chilometro o la misurazione predisposta a terra ora affidiamo la nostra corsa al GPS al polso.
A mio avviso ci sono un paio di opzioni:
1. Affidati alla respirazione. la cadenza di quanti appoggi ( ogni tocco dei piedi a terra es. sx dx sono 2 appoggi) fai ogni respiro. Facendo attenzione ti renderai conto che il numero degli appoggi diminuisce per ogni respiro se aumenti la velocità
2. Segnando a terra tratti di 400 metri, così da regolare la tua velocità non ogni 20 secondi , ma a tratti di qualche minuto
Entrambe i metodi spostano l'attenzione a TE STESSO. Reimpara ad ascoltarti e ad acquisire più consapevolezza del tuo sforzo.
Puoi anche eseguire del fartlek libero e verificare i tratti SOLO alla fine così da associare i tratti veloci allo sforzo sostenuto e comprendere quanto devi spingere per fare quella velocità
Il Cronometro è un supporto, non deve diventare un riferimento
Ciao
Andrea
Ciao Andrea, grazie per I suggerimenti.
Ieri ho provato a mettere in pratica il primo, all'inizio è andata meglio poi con il proseguire della corsa mi sono un pò perso.
Voglio sperimentare anche la seconda opzione in una delle prossime uscite.
Ti farò sapere.
Saluti
Massimiliano