Fartlek e ripetute

massimiliano | Ven, 10/07/2015 - 11:26

Salve,sarei grato se qualcuno mi potesse spiegare come spalmare in tre-quattro uscite settimanali, fartlek e ripetute brevi e non..perché non ho ben capito come distribuirle per via del recupero fisico. in previsione di una 8 km per fine settembre.ora la percorrono a 4.05 al km. Grazie

Allenamento

Risposte

Salvatore Pisana

Gio, 30/07/2015 - 00:38

Ciao Massimiliano, ovviamente per darti un consiglio al meglio ci vorrebbero molte più informazioni, ma partendo da quello che dici cerchiamo di darti delle indicazioni.
Se fai 3/4 uscite la settimana, almeno una utilizzala per svolgere un lavoro specifico quale potrebbe essere il fartlek o le ripetute brevi. Io opterei il seguente schema: prima settimana un lavoro di fartlek, la seconda settimana un lavoro di ripetute brevi, la terza settimana un lavoro di ripetute lunghe, la quarta settimana un test.