Non mi sento soddisfatto!
Dal 2014 corro quando posso (2 volte alla settimana km 10 + 17), alternando uscite sporadiche in bici stradale (70-80 km ad uscita). Il mio lavoro molto sedentario mi ha spinto a compensare con attivita aerobica piscofisicamanete gratificante. Ho 48 anni, alto 184 cm, 90 kg. Al momento corro a 5'19. Non riesco a fare di meglio! Non mi sento soddisfatto!
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Risposte
Buongiorno Ddea. Credo che con due sedute settimanali ed un leggero sovrappeso il tuo ritmo non dia poi così da buttare. Aerobicamente ti mantieni anche con la bicicletta, ma sul gesto specifico della corsa non lavori molto, di conseguenza il raccolto non può essere abbondante. Puoi comunque provare a fare qualche seduta di farlek, senza esagerare una delle due sedute. Dopo 4-5 km di riscaldamento alterna dei tratti rapidi a tratti lenti secondo la tua volontà. In questo modo darai un impulso al ritmo cardiaco alternato andando a stimolare il sistema cardiocircolatorio e muscolare
Ciao
Andrea
Grazie. Cerchero di uscire 3 volte alla settimana e seguiro il consiglio.
Ciao...prima di tutto dovresti almeno correre tre volte a settimana,un giorno si e uno no!!!Dovresti anche perdere qualche kg....!!!