Raffreddore dopo la corsa

Innanzitutto doccia calda e cambiarsi al più presto e poi aumentare le uscite settimanali ad almeno 3 meglio sarebbe 4...;-) cercando di NON farle tutte uguali come distanza e velocità, ma inserire almeno un'uscita con dei cambi di ritmo, (800m lenti e 200m più veloci x 10 volte) chiaramente con gradualità!! e poi vedrai che nel giro di pochi mesi il tuo sistema immunitari si rafforzerà...