Ragazzi, ho un problema in ...
Ragazzi, ho un problema in palestra. Premetto che ho praticato 2 anni di muay thai e non ho mai avuto questi problemi. Probabilmente dopo un anno di fermo e dopo aver preso qualche chilo sono decisamente fuori forma. Il punto é che su la tapis roulant non riesco a superare la difficoltà 5 con pendenza 2-3%. Se provo a correre a difficoltà 7-8 anche per un minuto ho un forte dolore ai polpacci, ma non sono minimamente affaticato. Con la cyclette 0 problemi. Devo allenare in qualche modo i miei polpacci? Grazie
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Risposte
Buongiorno Damiano, credo che il tuo problema sia più di tipo tecnico, cioè di appoggio. È possibile che durante la corsa vada ad utilizzare le punte più che l'avampiede, andando a sollecitare esageratamente i gemelli (polpacci). Soprattutto quando si va in salita si ha erroneamente la tendenza ad andare sulle punte, mentre resta fondamentale continuare a spingere con tutto l'avampiede,; per capirci meglio, da metà pianta in su verso la punta. In questo modo si scarica l'appoggio su tutta la gamba sentendo chiaramente il lavoro del quadricipite.
Ciao
Andrea
Si, in effetti ora che ci penso credo che si tratti di questo. Proverò domani partendo da una velocità media così da concentrarmi più sulla tecnica. Graize
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Le Utilizza USAIN Bolt per dirla in breve e sono uniche grazie al materiale brevettato.
vedi i video in rete cercando Enertor Italia..
e poi mi saprai dire.. ;)