Salve, sono davvero preoccupato, mi ...

Gabriele11 | Mer, 19/02/2020 - 14:24

Salve, sono davvero preoccupato, mi sto allenando da 5 mesi ormai per effettuare il km in 3’ 50”, nell’ultimo mese ho registrato numerosi successi passando da 4:18 a 3:42 fino allo scorso lunedì. Questo lunedì non so cosa sia successo ma ho effettuato i mille metri il 3:59 e ne risento molto poiché ho il concorso lunedì prossimo, non so veramente cosa mi sia successo. Seguo un’alimentazione ad hoc, mi alleno costantemente, ma devo essere sicuro di ritornare a quei 3:42 entro la data prestabilita e non so come fare

Risposte

Andrea Cassanelli

Ven, 21/02/2020 - 11:36

Hai mai scaricato in questi 5 mesi ? perchè forse sarebbe il momento di farlo
Se lunedì scorso hai corso in 3'42 non hai perso nulla in questi 3 giorni.
Ora devi dare al tuo fisico il tempo di recuperare. Hai il concorso lunedì 24. Fai solo domani una seduta di 20' di corsa molto lenta. Stretching per 5' poi 6 allunghi di 80 metri in leggera progressione SOLO per far girare le gambe , niente di troppo veloce. Domenica riposa e lunedì un buon riscaldamento con un paio di allunghi come quelli di domani senza forzare prima della prova.
Io sono convinto che andrai bene
Facci sapere
Ciao
Andrea