Salve a tutti, dopo parecchi ...
Salve a tutti, dopo parecchi anni ho ricominciato a correre, anche se con parecchie difficoltà perché sono in sovrappeso ,riesco a fare un percorso di circa 10 KM in 70 minuti , chiedo se rischio qualche problema alle ginocchia .
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Risposte
Ciao Paolo, intanto ben tornato fra gli amanti della corsa, come hai ben anticipato il rischio per chi è in sovrappeso è l’insorgere di problemi a carico di ginocchia, caviglie o piedi. L’ideale sarebbe alternare un allenamento di bici con un allenamento di corsa, almeno per i primi tempi, per poi dedicarsi solo alla corsa. La bici ti permette di rafforzare le cosce che sono il corsetto fisiologico delle ginocchia e prevenire infortuni. Oltretutto è un attività aerobica che ti permette di dimagrire.
Grazie per il consiglio ma non ho molto tempo per dedicarmi alla bici , ma in alternativa ho una ellittica abbastanza professionale o ciclette da camera che potrebbero essere utili ad alleviare e a sollecitare meno le articolazioni anche se spero che fra qualche mese o forse più riuscirò a perdere peso e dedicarmi di più alla corsa