Sono un corridore principiante di 47 ...
Sono un corridore principiante di 47 anni che corre 40 minuti a 5/km di media. Ho una domanda. Esistono esercizi per migliorare l'appoggio del piede? Mi spiego meglio. Ho notato che consumo di più la parte centrate esterna della scarpa sinistra. Posso esercitarmi in qualche modo, per non farlo più?
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Risposte
Buongiorno, esistono queste tipologie di esercizi e vengono comunemente chiamate andature.
Servono proprio per aumentare la capacità di utilizzare i piedi. Sono lo skip, calciata dietro, doppio impulso, calciata in avanti gambe tese, corsa "sotto" , saltelli ginocchia bloccate in avanzamento etc etc in tutte le loro varianti. Queste esercitazioni aiutano l'atleta a prendere consapevolezza della parte del piede che utilizza durante la spinta. Tuttavia è possibile esista un problema posturale, perchè se è solo un piede che supina potrebbe essere causato da una compensazione dovuta magari a problemi alla schiena o alle articolazioni. Ovviamente la mia non può essere una diagnosi, perchè in questi casi un osteopata può aiutare molto
Ciao
Andrea
Grazie del consiglio. Ho visto su youtube un pò di andature. proverò a farle per vedere se miglioro.