Come allenarsi la settimana dopo la maratona
Leggo qui spesso consigli su come prepararsi a mezze maratone o maratone. Ora ho 1 mezza alle porte (il 1 marzo) vi chiedo: come vi allenate la settimana o le 2 settimane seguenti la mezza? ciao e grazie
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Risposte
Ciao Enrico, ottima la tua domanda! Le risposte possono essere diverse, nel senso che bisogna vedere come hai preparato questa mezza cioè se è una mezza che hai finalizzato per ottenere il tuo personal best e nella gara hai dato tutto, allora la settimana dopo è bene fare un pò di riposo alternato a della corsa rigenerante, magari con qualche seduta alternativa come piscina o bici e quando hai ripreso di nuovo delle buone sensazioni psico-fisiche incominciare a mettere dentro qualche allenamento. Di contro se è solo una gara di passaggio, magari finalizzata ad una maratona, esempio hai fatto la roma-ostia ma l'obiettivo è la maratona di roma, allora le cose cambiano in quanto sicuramente in questo allenamento hai voluto provare dei ritmi che non sono "massimali" ma finalizzati all'appuntamento più importante, quindi dopo un paio di giorni di "corsetta" blanda e magari una seduta di scarico dal fisio o da un massaggiatore sportivo ci si rimette in carreggiata seguendo il programma previsto.
era 1 mezza fatta con lo scopo di fare il personale (tra l'altro ci son riuscito migliorandolo di + di 2 minuti..ora è 1ora 20 minuti e pochi secondi). Grazie per la risposta pratico da poco + di 1 anno e mezzo e questo è 1 ottimo modo per ricevere consigli e confrontarmi con ch ha molta più esperienza di me.