mi aiutate a capire cosa sto sbagliando?
Ciao, sono Chiara ed ho iniziato a " correre" circa una settimana fa, ogni giorno_ riposo solo la domenica _ per 6 km in 40 minuti circa. Ieri ho aumentato i km a 7 stesso tempo ma oggi mi sono dovuta fermare per un dolore al ginocchio!!! Indosso scarpe Brooks
Non ho voglia di fermarmi quindi mi aiutate a capire cosa sto sbagliando?
P.s. alta 1.58 peso 50kg anni 40
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
Risposte
Ciao,
forse il corpo ti sta dicendo di riposare.
Prova a correre a giorni alterni, dopo che il ginocchio si è sfiammato.
Nei giorni di stop prova a fare tonificazione, anche la cyclette va bene.
In bocca al lupo
Sbagli ad allenarti ogni giorno.
Alterna facendo 3 allenamenti marted' giovedi e domenica.
Mantieniti sui 6, 7 km e la domenica arriva fino a 10.
per il dolore al ginocchio (tipico di chi inizia) la migliore cosa è il riposo.
Tranquilla.