Suggerimenti su alimentazione prima dell'allenamento?

Ciao Groucho..... fare un lungo di 36km solo con un caffè effettivamente è un poco anche perché non puoi pnesare di fare la maratona di Verona con questa colazione quindi sarebbe opportuno abituarsi ad un buon regime alimentare la mattina. L'ideale inizia 24 ore prima con un pò di proteine (come petto di pollo) il sabato a pranzo, la cena con carboidrati (classico piatto di pasta) e una buona colazione anche salata (toast prosciutto) per colazione. Durante la gara o il lungo abituarsi a bere regolarmente, e se possibile prendere qualche maltodestrina in itinere. In bocca al lupo