Accetto consigli per scendere sotto 50'
Accetto consigli per scendere sotto i 50' sui 10 km...attualmente sto fermo sui 55 barra58
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Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
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Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
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Ciao Stefano, la tua richiesta è alquanto generica..... dovresti dare qualche informazioni in più per poterti aiutare, del tipo quante volte la settimana ti alleni?, che caratteristiche fisiche hai? (altezza, peso, età). Che tipo di allenamento svolgi? a che velocità (lento, lungo, ripetute), dove ti alleni? (percorsi).... aiutaci ad aiutarti!!!