BUONA SERA A TUTTI SONO ...

bartolo | Mar, 17/01/2017 - 16:59

BUONA SERA A TUTTI SONO BARTOLO, CORRO DA CIRCA CINQUE ANNI 3-4 VOLTE A SETTIMANA (ASFALTO) OGNI VOLTA 55-60 MINUTI COMPRESO DÌ RISCALDAMENTO, RIESCO A FARE 7-8 KM, SONO ALTO 167 PESO 74 ANNI 56. LA DOMANDA E' QUESTA HO LA POSSIBILITA' DÌ SPERARE A MIGLIORARE LA VELOCITA' O NECESSARIAMENTE DEVO PERDERE PRIMA ANCORA DEI CHILI?
VI RINGRAZIO PER LE RISPOSTE

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Mer, 18/01/2017 - 19:34

Buonasera Bartolo. La velocità non è strettamente collegata al peso, dipende da che tipo di massa stiamo parlando, grassa o magra. Aldilà di ciò, comunque, più leggero sei e più facile è aumentare la velocità a parità di massa muscolare. Senza però sconfortarti, la corsa ti aiuterà a perdere peso gradualmente senza fare troppi sacrifici a tavola. Inserisci nelle tue uscite, senza modificare i tempi, qualche salita fatta rapidamente più volte ed anche un farlek che sia impegnato nelle partì veloci con recuperi più ampi e qualche miglioramento dopo 2/3 settimane potrai notarlo
Ciao
Andrea