Con quanti minuti ripartire?
Ciao a tutti,sono una "neofita" della corsa,da circa 6/7 mesi faccio 3 uscite a settimana aumentando un minuto/due ogni paio di settimane.ero arrivata a 27 minuti ma per una brutta influenza sono ferma da 15 giorni,vorrei ripartire senza traumi,con quanti minuti mi consigliate la ripresa???grazie mille!
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
Risposte
Buongiorno Michela! Anche se stata ferma 15 gg non hai perso la tua base aerobica, hai semplicemente abbassato un po' la tua soglia, che a te , non importa molto. Credo che un paio di uscite da 20' ti possano serenamente rimettere in sesto. È possibile che tu avverta un leggero senso di spossatezza o maggiore fatica. Questo è dovuto alla ripresa fisica, soprattutto se hai utilizzato medicinali o antibiotici. Due sedute lente ti rimarranno tono e ti aiuteranno ad eliminare le tossine accumulate.
Buona corsa
Andrea
Grazie mille Andrea,scusa se ti ringrazio solo ora ma non riuscivo più a capire dove avevo scritto,sono un po' impedita!!!!!purtroppo devo fermarmi di nuovo, ho un problema a una caviglia,recidivo per altro,ci ho corso sopra lo stesso e ora il problema si è propagato fino al fianco,al rientro del weekend devo mettermi in contatto col mio massaggiatore di fiducia e risistemare il tutto... e ripartire di nuovo...
In bocca al Lupo!