Come posso aumentare la media ?

Buongiorno Walter,! 4-5 allenamenti sono un buon numero per ottenere dei risultati. Eseguendo però solo corsa , senza dare impulsi specifici, si arriva ad un punto dove non vi è più un miglioramento percepibile. In pratica si trova una velocità di crociera e si resta in quella comfort zone. Devi dare qualche impulso che crei un po' di disagio al tuo organismo per indurlo a compensare a questo nuovo fattore di stress.
Prima però di darti qualche indicazione, ed in considerazione del fatto che vuoi migliorare, ho necessità di sapere il tuo obiettivo , se ne hai uno specifico, età, peso e domenica a parte , quanto tempo hai per l'allenamento
Ciao
Andrea