Iniziare a correre e aumentare la resistenza
Salve sono nuova in questo forum.. ho iniziato da poco a fare running e cercavo alcuni consigli per iniziare a correre e aumentare la mia resistenza..ho trovato delle tabelle che mi suggeriscono di alternare inizialmente 2 min di corsa a 1 di camminata credete stia facendo bene a seguirle? Grazie!
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Risposte
Buongiorno Giusi
Le tabelle che hai trovato possono andare benissimo. Ovvio che sono sommarie e non tengono conto di una enormità di fattori.
Detto ciò , ricordati che il fattore di riferimento è l'intensità. L'errore che fanno molti è di affrontare la corsa fin da subito con una intensità alta. Come fai a capirlo ? Semplice , il cuore sale rapidamente e dopo 2-300 mt ti sembra di morire.
Per chi vuole praticare running sulle distanze medio lunghe , occorre invece partire con molta moderazione. Anche le tabelle che leggi , la parte di corsa non sarà MAI veloce , ma corsa lenta.
Poi, come ho già scritto ad alcuni in precedenza , occorre tarare tutto su età, peso/altezza ed obiettivo.
La corsa deve essere un piacere in primis, poi se una persona ha un obiettivo cronometrico , vengono i dettagli
Buone corse
Andrea
Ciao GIusi! ho trovato estremamente corretta questa risposta
https://boostme.it/question/come-usain-bolt/
magari ti è di aiuto a volte prospettive diverse fanno risolvere più velocemente gli intoppi!
ciao!