Correre una maratona entro il prossimo anno
Buon pomeriggio.
Ho sempre sostenuto di non amare la corsa e soprattutto di non riuscire a correre e, infatti, le poche volte che ci ho provato dopo 2 minuti mi sono sempre ritrovata "sfatta" e quindi ho desistito.
A fine maggio di quest'anno ho iniziato a correre una sera per scherzo ed ho corso 5 Km senza problemi da quella sera ho aggiunto distanza e ora sono a oltre 20 Km in discreta scioltezza. L'ultima distanza che ho corso due giorni fa è di 21.91 Km in 1 h e 49 minuti. Non so se sia un tempo discreto perchè corro sempre in solitaria e non ho mai partecipato a competizioni.
Anche se non aspiro a fare tempi da record (sarei un'illusa), vorrei avere consigli sugli allenamenti da seguire per migliorare i miei tempi e la mia resisteza e allenarmi in modo più proficuo.
Mi sono iscritta ad un'associazione sportiva anche se, vista la mia età (58 anni), mi trovo un po' a disagio a partecipare perchè mi sento fuori luogo e soprattutto fuori tempo, ma non vorrei rinunciare a questa che è diventata (seppur tardivamente) una mia grande passione :-)
La corsa mi ha salvato la vita in un momento difficilissimo e vorrei "ringraziarla" dedicandomi a lei con passione e metodo puntando chissà .... a correre una maratona entro il prossimo anno. Pensate sia una follia/utopia o ci potrei arrivare ?
Grazie in anticipo per i Vostri consigli e, se possibile, programmi di allenamento
marina
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Donna 58 anni e la mezza abbondantemente sotto le 2 ore, vai forte. Ti senti fuori tempo? In che senso? Ma se io partecipo alle dj ten e pur mettendoci più dell'ora a fare 10 km ( dall' ora e 2 minuti all'ora e 10, e sono più giovane) ho centinaia di persone che arrivano dopo di me. Se corri già 22 km in così poco tempo certo che ce la fai ad arrivare alla maratona (mi sembra che il limite massimo della maratona siano 6 ore, figurati). Come prima maratona ti consiglio quella di Amsterdam che è facile, io ci ho corso la 8 km e c'è un bell'ambiente.
Grazie :)
Buongiorno Marina, innanzitutto hai fatto benissimo ad iscriverti in quanto puoi stare in compagnia di altri. L'età non conta e sappi che nelle manifestazioni, volendo, esistono le categorie master e ti trovi a confrontarti con altri della tua età. Detto ciò, credo che avendo già raggiunto la distanza della mezza maratona, correndo già da 7 mesi, tu possa mettere in calendario una maratona già a marzo / aprile, approfittando dei mesi invernali dove si possono allungare i chilometri senza avere problemi dovuti al caldo e disidratazione. Oppure se pensi sia prematura, vai a novembre, mese fresco ideale per una maratona. Sicuramente avrete un tecnico che potrà aiutarti a strutturare una tabellina che progressivamente ti porti a correre fino a 3 h o 35/36 km, riducendo poi gradualmente il mese della maratona. In bocca al lupo e complimenti perché credo che anche cronometricamente sei in splendida forma e sei la più bella dimostrazione che correre fa bene a tutti
Ciao
Andrea
Grazie :)