Tabella di allenamento per chiudere il 1km in 3,50

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Mer, 15/05/2019 - 09:32

Maurizio buongiorno. Non esiste una tabella specifica per i 1000 mt. Immagino che si tratti del solito test previsto per le qualità fisico atletiche. Abbiamo aiutato già altri ragazzi sul forum nello scorso anno e quello precedente, quindi puoi trovare le indicazioni nei vari post, tuttavia occorre sempre capire da che base si parte e quanto tempo si ha a disposizione.
A titolo esemplificativo, se hai un mese di tempo ed attualmente corri il mille in 4'30 e riesci a correre al massimo per 15' anche nella corsa lenta, lo trovo alquanto improbabile un traguardo di 3'50.
Cerchiamo quindi di capire:
1. Pratichi da qualche sport o fai attività fisica regolarmente , oppure sei sedentario ?
2. Nel caso della corsa riesci a correre ( intendo di recente ) per 30' di corsa lenta continuativi
3. Hai provato negli ultimi 10 gg ad eseguire un 1000 a tutta, verificando la tua prestazione attuale ?
4 Quanto tempo hai prima del test
5 Quanti giorni alla settimana potrai dedicare alla preparazione ( 1.ora a seduta )

Da qui puoi valutare le tue possibilità o ricalibrare l'obiettivo
Ciao
Andrea

PaoloIsola

Mar, 21/05/2019 - 15:17

Buon pomeriggio Maurizio...nel mio libro, che costa meno di 6 euro, ci sono tabelle per ogni specialità e per ogni tipologia di atleta...ecco il link per l'acquisto: https://www.amazon.it/Lallenamento-rivoluzionario-nella-corsa-Paolo/dp/8...
Come diceva l'utente sopra, non esiste una tabella specifica per i 1000 metri, ma potrai usare la tabella per il mezzofondo veloce, cioè 800 e 1500

Tabella di allenamento per chiudere il 1km in 3,50

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