Siete d'accordo per le ripetute ...

grazia evangelista | Ven, 08/11/2019 - 22:13

Siete d'accordo per le ripetute alla mia età di 51 anni? Grazie

Allenamento

Risposte

gigino sanger

Dom, 10/11/2019 - 06:58

Io direi di no,ci ho provato a 52 anni con conseguenze tristi nonostante abbia dei buoni tempi

Andrea Cassanelli

Mar, 12/11/2019 - 10:11

Buongiorno Grazia. Ho 51 anni ed ovviamente nei programmi di allenamento che svolgo per i miei atleti amatori su running italia e ragazzi della società per cui alleno, inserisco delle sedute di interval training. Ovviamente sono sedute mirate, all'interno di un programma ben definito e con ritmi tarati su quella persona. Come ho scritto su un articolo inerente a questa tipologia di seduta, occorre fare attenzione a come si procede. Non bastano tabelle prese a caso. (esempio. inutile per me eseguire ripetute a 3'30" solo perché voglio andare veloce, se il mio ritmo sul fondo lento è 5'30"). Inoltre dopo i 40 organicamente con l'età i ritmi si abbassano. Anche se 5 anni fa correvi i 1000 a 4 , oggi necessariamente li correrai più lenti. Sono le fibre muscolari che cambiano
Quindi la mia risposta è si, ma non a caso
Ciao
Andrea