buongiorno a tutti,sono un ...
buongiorno a tutti,
sono un ciclista "della domenica" e percorro circa 3mila km all'anno su strada.
Qualche volta per mancanza di tempo o per il meteo, mi capita di correre a piedi, su distanze di 5/7 km.
Purtroppo molto spesso soffro di dolorose contratture che poi mi bloccano per settimane, tipicamente ai muscoli posteriori della coscia.
Sembra che se scendo sotto i 6'/km sia quasi assicurato l'infortunio, anche se non ho assolutamente la sensazione di forzare.
Avete qualche suggerimento da darmi?
grazie
(51 anni, 1.74 per 69kg)
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
Risposte
Buongiorno Sandro, per essere più precisi occorrerebbe valutare la tua corsa per capire se atterri di tallone andando a sollecitare involontariamente il flessore. Senza conoscere bene questa tua situazione, almeno un paio di sedute (a fine uscita anche della bicicletta ) di stretching da 15' ti aiuteranno a rendere più elastici i tuoi muscoli ed a ridurre i rischi di infortunio
Ciao
Andrea
grazie Andrea