Come fare a spingere nelle gambe...

Robert | Dom, 31/05/2020 - 22:22

Buonasera... sono un principiante... vorrei sapere come fare a spingere nelle gambe dopo aver percorso circa 6/7 km a 5:30.... arrivato a questo kmtraggio inizio a non avere più le forse di spingere ..come se avessi finito la benzina.Vi è mai capitato? Grazie. Roberto.

Allenamento

Risposte

Andrea Cassanelli

Lun, 01/06/2020 - 08:32

Buongiorno Robert.La risposta è un po' complessa, in quanto occorre capire il ritmo di 5'30" a cosa corrisponde delle tue capacità attuali e mi spiego meglio. Il ritmo di 5'30" a che livello di intensità è per te ? Leggero, medio, impegnato? (sinceramente) In base alla tua risposta le risposte cambiano, ma di base direi che visto la reazione del tuo fisico, a quel ritmo sei abbastanza mediamente impegnato. Occorre capire anche quanto corri di solito e quanti giorni, per capire se hai una base aerobica adeguata per svolgere sedute impegnate. Occorre capire se inserisci periodicamente delle sedute di forza che vadano a rimpolpare i muscoli che la corsa logora.Se ti idrati ed alimenti adeguatamente
Perdonami,ma come potrai capire la risposta non è così semplice
Ciao
Andrea