Buongiorno, sono Fabrizio ho 43 anni ...
Buongiorno, sono Fabrizio ho 43 anni e peso 71 kg. Mi alleno cono continuità e volevo porre alcuni quesiti. Solitamente percorro circa 12 km al giorno 5:30/km circa intervallando a due giorni di lavoro un giorno di riposo. Ho notato che ripetuto ciclicamente non mi porta benefici, anzi. Posso a vere qualche consiglio
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Risposte
Buongiorno Fabrizio, il problema è la ripetitività delle sedute. Stai svolgendo lo stesso allenamento allo stesso ritmo ogni volta ed il fisico, dopo una primissima fase di adattamento, non ha più ricevuto stimoli. in questo momento stai svolgendo 4/5 sedute a settimana ed hai tempo per alternare la corsa solita ad altri stimoli come salite, ripetute, progressivi ect etc . Un paio di lavori differenziati a settimana ed avrai già i benefici sperati
Ciao
Andrea