Cosa bere e magiare dopo la corsa

Ciao, cerchiamo di rispondere alla tua domanda anche se è un pò generica, nel senso che questi 7km sono una competizione, un allenamento blando o un lavoro intenso? La corsa viene svolta in estate o inverno? Sei un principiante o un veterano?
In generale diciamo che se è un allenamento blando non necessita di particolari accorgimenti visto l'esiguità del chilometraggio, ad ogni modo una buona idratazione anche con dell'acqua naturale post-allenamento è di buon supporto. Anche a livello alimentare non si presentano particolari esigenze di reintegro energetico.