Esercizi di coordinazione
Salve a tutti , volevo sapere se abbinando esercizi di coordinazione posso migliorare la mia corsa in quanto molto pesante , passi lunghi e lenti...volevo velocizzarmi, non so se il peso è un problema sono 72 kg x 1,75 corro da piu di un anno...corro 3 volte a settimana e una volta a settimana faccio ripetute... ho migliorato nella resistenza ma nella qualita no...grazie :) gioco anche a calcio a 5 qndi 2/3 volte a settimana sono impegnata cn la squadra. Grazie x la disponibilita
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
Risposte
Ciao Francesca, gli esercizi di coordinazione sono sempre validi, in particolar modo se giochi a calcetto. Per quanto riguarda però il velocizzare il passo o la ritmica del passo servirebbero esercizi specifici di tecnica di corsa, di ritmica ecc. che stimolino l'apparato neuro-muscolare. Sarebbe meglio affidarsi ad un buon allenatore o ad un preparatore atletico qualificato, per certe cose il fai da te potrebbe essere controproducente.
Ciao...grazie per la disponibilità. Ho anche notato che la Gamba destra durante la corsa l allungo di meno rispetto la sinistra e il braccio destro resta quasi immobile..Perchè? un altra cosa volevo chiederle (forse piu importante) sono 5-6 mesi che ho dolori atroci alle anche e alle ginocchia...in particolare modo questi dolori li risento quando sto troppo tempo ferma , per troppo intendo massimo mezzora.. quindi figuriamoci da appena svegli.. sono insopportabili e a volte non riesco nemmeno a dormire...io credo che sia dovuto al mio modo di correre ''sbagliato''.ma possono essere artrosi? ho 25 anni .... mi hanno consigliato per i dolori di aumentare la massa muscolare...altri mi hanno detto di alleggerire le miei sessioni. Buona giornata grazie!
http://www.runningitalia.it/scienza-e-sport/cose-dismetria-e-quali-probl...
Ho appena letto questo articolo...è il risultato delle mie radiografie di un anno fa coincidono cn quello riportato nell articolo.Deduco allora che i miei dolori citati nel commento precedente siano dovuti a questo problema .. cosa mi consiglia di fare?di correre con un plantare?
Cara Francesca, anche se da una prima analisi la diagnosi coincide con quanto letto nell'articolo per questo tipo di problemi è sempre meglio farsi seguire da un terapista del settore. il plantare potrebbe essere una soluzione ma bisogna accertarsi che la diagnosi sia la stessa e valutare che tipo di plantare utilizzare.
Grazie mille per la disponibilità credo proprio di si. Provvedero. Buona serata. PS. Secondo lei il peso è un problema?73kg x 175... Non sono grassa ma è la mia stazza troppo grande.. È un problema?