Preparazione per la maratona

Ciao Francesco, innanzi tutto il pensare di programmare molto tempo un evento del genera già ti pone nella prospettiva giusta nel senso che hai la possibilità di pianificare con gradualità ed efficienza un piano di allenamento mirato. Per quanto riguarda la particolarità della gara penso che oltre alla distanza (simile alla maratona) un fattore da considerare è il dislivello quindi, alla tradizionale preparazione di una maratona bisogna inserire con gradualità e costanza i lavori di rafforzamento soprattuto a carico del quadricipite femorale e dei polpacci (muscoli fortemente impegnati nella corsa in salita). Pian piano fare dei lavori specifici di cronoscalata quanto più simili al tipo di pendenze e fondo in cui andrai a svolgere la competizione. Tenuto conto del mese da considerare anche il fattore climatico. Infatti con questo dislivello si partono con temperature alte e si arriva con temperature relativamente basse. Per avere il massimo di efficienza bisogna non sottovalutare tutti i fattori che caratterizzano la gara e allenarsi di conseguenza.