Quali scarpe usare?
Ciao.
Domanda relativa alle scarpe da usare. Cerco di dare più dati possibili. Sono alto 1,75cm e peso 68kg. Ho falcata corta, come cadenza vado dai 92 ai 99 a seconda faccia lenti o no. 39anni. Ho sempre fatto un po' di jogging ma senza pretese, da giugno ho iniziato a seguire dei programmi, mi impegno anche. Ho fatto 3 gare. 2 5km è una 10km. A fine mese avrei la prima mezza. I tempi?alti ma vabbè, si parla a seconda del caso tra i 4'30 e 5'25.
Veniamo alla domanda.
Incredibilmente mi sono trovato benissimo con una scarpa neutra kalenji da pochi euro. Peso della mia misura 174. Drop mi sembra 10mm. Non ho avuto dolori etc.
Il punto è che arrivata a 700km mi sono detto che non potesse farmi fare la mezza.
Ho preso usufruendo della promozione Asics Delle pulse 9. Sono uscito e non mi ha lasciato dolori o dita nere etc. Ma per la prima volta non sono riuscito a finire l'allenamento, la prestazione è stata così differenza dal solito che non posso non pensare che siano state le scarpe. Teoricamente sono entrambe a3 ma le Asics sono molto più ammortizzate ma pesano anche 315gr.
A questo punto non ho tempo per provare altre scarpe, alla gara userò le mie vecchie, ma per il futuro? devo cercare Delle a2 anche se teoricamente non sono per me?oppure a3 leggere?io onestamente non so se ne esistono leggere come le kaneji.
Resta il fatto che non so se il problema sia il peso o che non ho bisogno di ammortizzare.
Scusate la lunghezza
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Risposte
Buongiorno, le scarpe aiutano la prestazione , ma non influiscono in modo tale da non concludere una seduta di allenamento. Le scarpe di categoria A2 rispetto alle A3 sono più leggere ed aiutano nella spinta, ma possono incidere solo qualche secondo al chilometro, proprio perché aiutano a sfruttare meglio la spinta , non perché ti fanno andare loro più forte.
Sicuramente con le vecchie scarpe ti trovavi meglio perché ormai conformi al tuo piede, ma ormai finite con quel chilometraggio e non ammortizzando più ne risentiranno le articolazioni. Con il tuo peso puoi utilizzare un paio di A2 per gli allenamenti più veloci e le gare, mentre le altre per le sedute di fondo lento dove non è così necessario ottimizzare la spinta
Ciao
Andrea
Grazie.
Ti devo dire che teoricamente accetto il fatto che non possano essere state le scarpe ma a livello pratica è inspiegabile. La forma fisica, gli allenamenti precedenti, anche il recupero dopo, nulla fa pensare che fosse un fattore diverso dalle scarpe. Ho faticato da subito a tenere il mio ritmo.
Scorsa settimana feci un 3x3km senza difficoltà, ieri 5x2 interrotto dopo la quarta. Il fatto di provare una scarpa diversa è dato dalla consapevolezza che non posso continuare con quella vecchia anche prendendo lo stesso modello. Il problema è che un conto è provarle in negozio e un conto è correre. Usare due scarpe va bene ma anche per scegliere quelle dovrei capire il problema qual'era, il peso?la rigidità?
Una a3 più leggera può essere sui 280gr può essere sufficiente?
Per eseguire gli allenamenti a ritmo intenso puoi utilizzare anche pesi più leggeri. In queste sedute si è sempre in spinta, quindi non si stressando troppo le articolazioni come nella corsa lenta