Due mesi dalla rottura delle costole
Ciao! C'è qualcuno di competente che può darmi un consiglio? Sono passati circa due mesi dalla rottura delle costole, ho ricominciato a fare allenamento di calcio a 5 da circa una settimana e mezza... Vorrei correre per conto mio con calma e fare qualche esercizio. Mi dareste consigli o un programma da fare?
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Risposte
ciao, penso che pian pianino puoi iniziare ad allenarti anche perché dopo 30 gg la calcificazione dell'osso dovrebbe essere completa, ad ogni modo chiedilo al tuo medico curante. Buon allenamento
Concordo con Paolo. Un controllo medico va fatto. Per quanto riguarda il calcio a 5 è comunque uno sport di contatto, quindi occorre fare attenzione, per la corsa, puoi cominciare con sedute di 5' di corsa ripetuti per 2 tre volte, intervallato da esercizi su addominali, flessioni, squat, etc, vidi da abbinare corsa a tono muscolare.
Ogni settimana puoi aumentare do qualche minuto la parte di corsa, così per un mese.
Alla fine avrai ottenuto fondo aerobico ed un minimo di tono muscolare per riprendere con il calcio a 5
Ciao
Andrea