Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Buongiorno a tutti...sono una persona che intervalla uscite da 10/15 km x3 a settimana da più di due anni,ed in più faccio anche palestra da sempre.... Quest'anno, al riprendere l'attività in palestra,che interrompo nei mesi estivi, perché faccio più attività all'aperto con anche il nuoto,ho avuto problemi sulla gamba dx,non riuscivo neanche a scendere le scale....mai successo in vita mia.ero...
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Ciao, premetto che non mi reputo un runner ma un amatoriale base base.... Mi sono sempre allenato da solo allungando un po' i km ogni tanto e sono arrivato ad un (per me) dignitoso traguardo di 8km in 42'-43'.
Leggendo dei benefici dell'allenamento con il cardio ho deciso di prendermi un Polare M430 e di seguire il programma di allenamento Polar per la preparazione di una gara da 10km....
Salve a tutti, vi descrivo un pò la mia situazione, fino a due anni fa pesavo 94 kg , sono alto 1.73 , nella lunga discesa fino ai 73 kg attuali con % di grasso al 15,5 ho iniziato prima a camminare e poi a correre sempre di più... ecco adesso ci sto prendendo gusto, gli ultimi dieci chilometri li ho fatti in 46:00 , non come gara ma in un allenamento con amici , sia visualizzato con rintastic...
leggi tutto Salve ho 24 anni e peso 53 kg.
Correvo fino all'anno scorso arrivando a fare 10 km in 49 min più o meno.
Sono ferma da un anno e qualche mese ormai dovevo riprendere a giugno ma ahimè il lavoro estivo chiama con 12 ore in piedi.
Sto facendo uscite da 5 a 7 km con il ritmo di 6.15/6.50 di media.
Lunedì ho fatto una scala 400/200/100 andati così: 1.42/45"/19"
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Buongiorno.
Ho superato i 58 anni e corro soprattutto per il piacere di farlo, ma anche per stare bene. Corro (correvo) quasi sempre 4 volte a settimana, ed ho avuto dalla corsa anche tutti i benefici cardiovascolari, colesterolo buono più alto, pressione stabile, ecc. Ultimamente però mi manca il tempo e, per fare i miei 40-45 minuti la mattina dei giorni lavorativi, dovrei alzarmi alle...
Buongiorno a tutti. Ci chiedo cortesemente consulenza per un problema che mi affligge e sono alla vigilia della
Mia prima
Maratona che sarà alla fine mese di Ottobre . Il
Problema è iniziato dopo il primo lungo di 24 km e me lo sto trascinando .. dopo circa 20-22 km comincio
A soffrire di un forte mal di collo spalle e trapezio che mi costringe a rallentare e stringere...
Salve, sono nuovo nel forum. Volevo avere un confronto con voi che vi allenate costantemente. Ho 44 anni, 1,78 per 75 kg. Mi alleno in maniera costante 3/4 volte a settimana: martedì e giovedì ripetute medie e lunghe, venerdì medio 7/8 km e domenica lungo 10/12km. Nell’ultimo lungo ho fatto 11km a 5’50”. Vorrei un consiglio su come poter aumentare il ritmo mantenendo costanti i battiti,...
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Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto